部屋にいても下から声が聞こえるのが怖くて、ずっとイヤホンしちゃう。ダメとわかってても怖い
そのような状況でイヤホンを使用してしまうのは、自分を守ろうとするあなたの無意識の防衛反応かもしれませんね。しかし、その対処法は長期的には問題を解決するものではありません。まずは、自分が安全であることを確認するために、信頼できる人や専門家に相談してみることをお勧めします。また、恐怖のループに陥らないよう、少しずつ怖さに立ち向かうトレーニングをしていくことも考えてみてください。そのような取り組みを通じて、怖さに打ち勝ち、安心して生活できるようになることができますよ。
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