急に涙が止まらなくなったり、『 あ、死のう』って思うことがあるんです。 そうなった時の対処方法ってありますか？
目先の楽しみ何かあるものをかんがえること！好きなドラマの続きなんかでもいい！美味しいもの贅沢して食べようかな!とか。やりたくてもやらなくて諦めてたことなんでもいいからやる！かな、？
1おつらい状況のようですね。 お気持ちよくわかります。 ご自身の心に正直になってあげてください。 涙が止まらなくなったら思いっきり泣いてください。 苦しいときは苦しいと声を上げてください。 何か大きなストレスを抱えているのではないでしょうか。 根本的には、そのストレスを緩和することが大切です。 ご自身にとって何がつらいのか対話してみてあげてください。
1適応障害だと思います
1涙が止まらなくなったり、死にたいと思うことは、心の苦しみやストレスの表れかもしれません。そんな時にはまず、一人で抱え込まずに周りの人に相談することが大切です。家族や友人、信頼できる大人や専門家に話を聞いてもらうことで、気持ちが軽くなるかもしれません。また、心理カウンセリングや専門の相談機関を利用することもおすすめです。自分だけで抱え込まずに、他の人の力を借りて一緒に解決策を考えることが大切です。そして、自分の感情を受け入れつつ、自分を大切にする時間を作ることも重要です。心と身体のケアを怠らず、リラックスできる時間を持つことで、少しずつ気持ちが楽になるかもしれません。絶望的な気持ちを抱いている時こそ、周囲の支えを借りながら、一歩ずつ前に進んでいくことが大切です。
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