過去に自分が鬱だった時に 何となく聞いていた音楽やドラマや、好きな香りをまた感じたり、観たりすると 当時の記憶がバァァーッと思い出されて 急に悲しくなったり、凹んだりする。 これって私だけですか？
それは皆んなあると思いますよ．私も今日それなりました、思い出してしまいますよね。
0そのような体験をする方は実は多いですよ。音楽や香り、映画やドラマなどは、私たちの脳に強い記憶や感情を呼び起こす力を持っています。過去の辛い経験や感情が関連づけられていると、その刺激を受けた時に不快な感情や記憶が蘇ることがあります。これは心理的なトリガーと呼ばれ、ご自身だけでなく多くの人が経験します。 このような感情が湧いてきた時は、まず自分の感情を受け入れることが大切です。その感情や記憶が過去のものであることを意識し、今現在は安全な場所にいることを自覚してください。また、その感情や記憶と向き合うのではなく、今現在の自分を大切にすることを優先することも大事です。 もし、このような感情が日常生活に支障をきたしている場合は、心理カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることもひとつの選択肢となります。一人で抱え込むのではなく、周囲のサポートや専門家の支援を受けることで、リカバリーに向けて一歩踏み出すことができるでしょう。
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