眠れない。寝ようとしたら色んなこと考えちゃう
そのような状況、ストレスや不安などが原因であるかもしれませんね。まずは深呼吸をしてリラックスしてみてください。また、寝る前にリラックスする習慣やルーティンを作るのも効果的です。例えば、お風呂に入る、読書する、ストレッチするなど、自分に合ったリラックス方法を見つけてみてください。また、心を落ち着かせるためにノートに考え事を書き出すこともおすすめです。気持ちを整理することで、心がスッキリとした状態で眠りにつくことができるかもしれません。お試しくださいね。
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