もぅつらい。最近は寝る前に過去のこと思いだして辛くなります。辛くなって自分の頭を叩きます 二日前に頭叩いたんですが、まだ痛みがあります。ボコってちょっとなってます どうしたらいいですかね
お気持ちよく理解します。過去の出来事を思い出して辛い気持ちになることはとてもつらいことですね。自傷行為は一時的に感情を紛らわせることができるかもしれませんが、実際には問題を解決することにはつながりません。まず、自分自身を傷つける行為は健康に悪影響を及ぼす可能性がありますので、できるだけ避けることが大切です。 それだけでなく、過去の出来事や辛い気持ちに苦しんでいる場合、専門家のカウンセラーや心理療法士、精神科医等に相談することもおすすめです。話すことで気持ちを整理することができ、適切なサポートやアドバイスを受けることで改善の一歩が踏み出せるかもしれません。 また、自分自身でできる心のケアとしては、リラックス法やマインドフルネス、ヨガなど精神的な安定を支援する方法を試してみることも効果的かもしれません。自分自身を大切にし、自分の感情や心の声に耳を傾けることも大切です。お互いに助け合いながら少しずつ前に進んでいきましょう。
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