久々に朝まで眠れた。最近夜中に目が覚めて眠れなくなって日中フラフラしちゃう。部屋は涼しくしてるから暑苦しくて目覚めるとかではなくって…。不眠ってのはどのくらいの事をいうのかな？
@MJ 返信ありがとうございます。 心も身体も疲れてしまっているようですね。辛いですよね。 気持ちが不調だとセットで身体にも来てしまうので本当にしんどいですよね。特に不眠は集中力を下げたり、判断力を低下させてしまうなどパフォーマンスが下がってしまいますよね。 あまり眠れなくて心身ともに辛い事が続くようなら、メンタルに及ぼす影響を考えて軽い睡眠薬を処方してもらってもいいかもしれませんね。 いきなりお薬に頼らずに、まずは眠れるための環境作りを行ってみてはどうでしょうか？睡眠を促すアロマとかBGMとか色々ありますよね。
1@たまたまご コメントありがとうございます。全部当てはまりました。なかなか寝付けない時は諦めて好きな事をして過ごします。途中や早朝で目が覚めた時は厄介で起きなきゃいけない時間に眠たくなってきてちょっとうとうとしてきた頃に無理やり起きなければならない…そして１日ぼーっとしてしまう。 心当たりはストレスや悩みや体調ですね。 短時間睡眠でも日中ぼーっとしなければ気にせずいようと思えますがあくびが止まらなかったりパフォーマンス下がるのが困ってます…。
0こんにちは、MJさん。 久々に朝までちゃんと眠れて良かったですね。最近目が覚めてしまい、眠れないことがあるんですね。夜になると気持ちがナイーブになることもあるので、辛いことがあったり、身体がすごく疲れていたりすると良く眠れなくなりますね。 不眠というのは、寝つきが悪くて全然眠りに入れない入眠困難や、寝ても途中から起きてしまう途中覚醒、朝かなり早く起きてその後眠れなくなる早朝覚醒などありますね。もちろん、寝付けずずーっと朝まで眠れないとか、寝ても眠りが浅く夢ばかり見たりしても不眠ですね。あとは、寝てあるつもりでも熟睡した感じがなく昼間も眠い熟眠困難もあります。 身体がすごく疲れていたり、ストレスが蓄積していたり、悩み事があったり不調な時が不眠のきっかけになる可能性がありますね。MJさんは何か心当たりがありますか？眠れないと不安で辛くなりますよね。 眠れる工夫も大事ですね。リラックスできる環境を作るとか、今なら猛暑なので眠りやすい温度調整とか、少し軽い運動をしてみるとかもいいみたいですよ。私は活字を読むと眠くなるので、本を読むと眠気が来ますね。色々試してみてもいいかもしれませんね。 MJさんが１日も早く良い睡眠を取れるように願っていますね。
1不眠症は、一般的には就寝後30分以上眠れない状態を指します。または夜間に何度も目が覚めてしまい、朝までスムーズに眠れない状態も含まれます。不眠症は様々な要因で引き起こされる可能性がありますが、ストレスや不規則な生活リズム、環境の変化などが原因として考えられます。朝までよく眠れた日があるということは、程度にもよりますが一時的なものかもしれません。定期的に夜間に目が覚める状況が続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。また、寝室の環境や就寝前のリラックス方法など、改善策を試してみることも大切です。どうぞ無理せず、ご自身の体と心にケアをしていきましょう。
0
