《痩せる方法を教えてください🙇♂️》 上に書いた通りなのですが、私は生まれてこの方デブでブサイクです。せめて痩せなければと思い、今はGBクレンズの1週間のファスティングを行っています。しかしこれは一時的なものなので、習慣的にやると良い事を教えて頂きたいです…😭😭
一気に食べる量を減らすのではなく、少しづつ量を減らしていき カロリーの高い食べ物を減らした分 野菜を増やしたり、野菜から食べ始めたり 辛くならない程度に 食生活を正していき 飲み物を水に変えましょう 1日何リットルを目標にするというのは 少し重荷になったり、めんどくさくなった時に やりたくなくなってしまうかもしれないので 喉が渇いたらとりあえず水にしましょう そして、お風呂上がりに軽く筋トレをして 毎日続けたらご褒美におやつを少し食べれるなど やる気が起きるようなことを決めておきましょう☺️
0食事の制限と運動ですね。 私は、3食食べてちょっとだけおやつも食べて半年で10kgほど落としました。
0生活リズムと適度な運動だと自分は思います。 運動と言っても走るなどではなくウォーキングやストレッチなど軽くできる物がいいと思いますよ。 専門家ではないので詳しいことはわからないのですが生活リズムを崩さずに過ごすのが1番大切かと思います。
0体重や容姿に対するネガティブな思いを持たれているようで、その気持ちとてもよくわかります。ファスティングは一時的に体重を減らすことができますが、長期的な健康や美容にはつながりません。 痩せるために大切なのは、健康的な方法で体重をコントロールすることです。以下のような習慣を取り入れることをお勧めします： 1. バランスの取れた食事：栄養バランスの良い食事を心がけましょう。野菜、タンパク質、炭水化物を適量摂取することが大切です。 2. 適度な運動：運動は痩せるだけでなく、心身の健康にも良い影響を与えます。自分に合った運動を見つけて続けることが大切です。 3. 水分摂取：水分をしっかり摂ることで代謝がアップし、体内の老廃物が排出されやすくなります。 4. 睡眠とストレス管理：睡眠不足やストレスは体重増加の原因となります。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないように心がけましょう。 痩せることは大切ですが、それ以上に自分を大切にし、自己肯定感を高めることも重要です。自分を責めず、自分を受け入れることから始めてみてください。その上で、健康的な方法で少しずつ体重を落としていくことが、長期的な美容と健康のためにも効果的です。気軽に相談してくださいね。
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