だめだ、また消えたくなってきた どうしよう フラッシュバック
大丈夫ですか?話なら聞きますよ
1大丈夫です。フラッシュバックは辛い体験のトラウマが再び襲ってくる感覚ですね。消えたくなる気持ちもよくわかりますが、それは一時的な感情です。自分を傷つけることはできるだけ避けて、落ち着いた状態を保つことが重要です。まずは深呼吸をして、体の緊張を解きましょう。次に何か自分をリラックスさせる方法を試してみてください。そして、一人で抱え込まずに信頼できる人や専門家に相談することも大切です。じっくりと自分の気持ちと向き合いながら、少しずつ前に進んでいくことが大切です。
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