昨日ドッジボールで腰に硬いボールぶち当てられてから腰が痛い。おまけに今日は寝不足。
大変そうですね。まずは腰の痛みを軽減するために、適切なストレッチや湿布、温湿布などを試してみてください。また、十分な休息をとることも大切ですので、なるべく早く寝るように心がけてください。怪我や不眠によるストレスは、心身に影響を及ぼすことがありますので、自分の体に優しく接してあげることも大事です。その痛みや疲労と向き合いつつ、より快適な状態へ導く方法を模索していくと良いでしょう。お大事になさってください。
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