ここのところずっと 夜中のだいたい2時ぐらいに胃の不快感で目が覚める。 食事は横になる3時間前までに済ませてるし 極力夕食は消化にいいうどんとか、サラダにしてて 食後はなにもないけど、横になったり、寝たりすると、 必ず気持ち悪くなってきて起きる。 胃もたれしてる感じがして、ゲップとか出すとスッキリするんだよね。 夜中毎回起きるから、朝は眠過ぎて起きれないし、日中はかったるいし、もうストレス。 薬を飲んで副作用あるの怖いし、 嘔吐恐怖症だし、 どうすればいいの。
お気持ちよくわかります。まず、胃の不快感や胃もたれなど、夜中に起きる症状はストレスや過度の緊張によって引き起こされることがあります。まずは、リラクゼーション法や呼吸法などのストレス解消法を試してみることをお勧めします。また、寝る前に軽いストレッチやウォーキングなどを行うことも、胃の調子を整えるのに効果的です。 また、食事内容に気をつけているようですが、食べ過ぎや胃の負担になる食材が原因である可能性もあります。消化の良い食材や消化を助ける食材を意識して摂取することで改善することができるかもしれません。 さらに、医師や栄養士など専門家の意見を聞くことも大切です。自己判断だけでなく専門家のアドバイスを受けることで、適切な対処方法や改善策が見つかるかもしれません。薬を服用する際も、専門家の指導のもとで適切に服用することが重要です。 症状が続いている場合や日常生活に支障が出ている場合は、専門家に相談することをお勧めします。早めに適切な対策を取ることで、症状の改善が期待できます。ご自身のストレスや体調に対する意識を高め、少しずつ改善していけるといいですね。
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