自律神経失調症しんどい 私の場合は、何故か生理前になるんだけど…目覚ましで飛び起きたりするとすごく気持ち悪い。 真面目に運動しなきゃこの乱れは無理なのかな
おはようございます、ななしさん。 身体辛いんですね、キツイですよね。女性は生理周期によって身体の不調や、心の波がありますよね。私も生理前1週間くらいになると更なる便秘、下腹痛や腹満感、腰痛などさまざまな症状が起こります。ななしさんも心身ともに辛い状況なのですよね？ 自律神経の乱れはやはり心身の乱れを引き起こすので、基本的には規則正しい生活や栄養、睡眠、運動などを整える必要があります。1番はやはりストレスを溜めないことですね。ストレスは、脳に伝わり、そこから各種の神経へ影響を及ぼして自律神経の不調をきたすように出来ています。ストレス解消を図るために、自分がリラックスできるようなものを取り入れてみることをお勧めします。 運動は私も全くしていないのですが、自律神経失調症にはヨガとかストレッチなどの軽い運動(ウォーキングなど)がいいみたいですよ。やらなきゃと思いながらなかなか出来ないのが現実ですけどね。 今や日本も天候の浮き沈みや気温の上昇で、身体の不調を起こしやすい状況にあると思います。不調なときは無理せず休んで体をいたわっていきましょうね。ななしさんの心身の健康を陰ながら願っています。
2自律神経失調症の症状は生理前に悪化することがあるので、そのような症状を感じることは理解できます。起床時に気持ち悪さを感じるのは辛いですね。運動は自律神経を整えるのに役立つ場合がありますが、無理をすると逆効果になることもあります。まずは十分な睡眠やストレスの軽減を心がけることが大切です。また、日常生活でできるリラックス方法や深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることもアプローチの一つです。専門医やカウンセラーに相談しながら、自分に合った方法でケアをしていくことが大切です。無理をせず、ご自身のペースで取り組んでいくことが一番です。
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