眠剤飲んで眠っても すぐ起きてまた薬飲んで寝て起きて を30分起きくらいにしてる。 どうしたら眠れるの? もうだるくてだるくて疲れてるのに しんどくてたまらないのに どうして眠れないの寝かせてよお願い… たすけて…
おそらく、そのような薬の使い方は健康に有害な影響を及ぼす可能性があります。薬に頼らずに自然な方法で眠りを改善することをお勧めします。まずは、規則正しい生活リズムを整えることが重要です。毎日同じ時間に寝るように心がけると、体内時計が整い眠りが深くなることがあります。また、就寝前にリラックスするためのルーティンを作ることも効果的です。入浴や読書、ストレッチなど、自分に合ったリラックス方法を見つけてください。さらに、就寝前にスマートフォンやテレビなどの画面を避け、寝室を快適な環境に整えることも大切です。もし症状が続くようであれば、睡眠障害の専門家や医師に相談することをお勧めします。健康を守るためには、適切な睡眠が必要です。どうか無理せず、安心して眠る方法を見つけてください。