鬱に効果的な対処法に 運動や太陽の光を浴びるとありますが 運動する体力がなく、太陽の光を浴びるのが眩しくて辛いです。 散歩ぐらいはしたいのですが 仕事終わりや休みの日はしんどくて無理です。 どうしたらいいでしょう。 家族にも 私が落ち込んでいると 外に出て運動しろとよく言われますが そんな体力なく、私のことを大切に考えてくれない発言に腹が立ちます。 無視してていいでしょうか。
まず、ご自身の感情に対して正直であることはとても大切です。落ち込んでいる時に家族からの言葉が届かなかったり、理解されないと感じるのは辛いことですよね。しかし、家族もあなたを気遣っているのかもしれません。家族とのコミュニケーションを通じて、お互いの気持ちを理解し合うことが大切です。 次に、運動や太陽の光を浴びるのが難しい場合は、他の方法で気分を改善することも考えてみてはいかがでしょうか。例えば、音楽を聴く、好きな本を読む、お風呂に入る、リラックスするための瞑想やヨガなど、自分に合った方法を見つけることも大切です。また、専門家のカウンセリングや心理療法を受けることも一つの手段ですので、検討してみてください。 無理をして外出することがストレスとなるのであれば、無理をする必要はありません。自分のペースで少しずつ、自分にとって心地良いことを見つけていくことが大切です。無理をしている自分を責めず、自分に対する優しさを忘れないようにしてください。そして、家族とのコミュニケーションを大切にしながら、少しずつ前に進んでいくことを目指してみてください。
0ベランダで身体だけでも良いらしいですよ まぁ、私も家族にそう言われて散歩できませんね。 私は自律神経で吐き気とかあると、やっぱり家での安静がいいかなってなるので…結論、自分のペースで静養してくださいませ
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