心が不安定で、つらい 悪いように考えたり、強気な考えになったり 態度とかにでるんじゃなくて 考えないようにしてもぐるぐるまわる
こんにちは、ayaさん。 自分の辛さを何とかしようともがいているけど、いい方向に考えられずにぐるぐるとネガティブなループに入ってしまっているのですね。これすごいキツいですよね。 考えたくないのに、勝手に頭がそれを考えてて気づいたらループしてるんですよね。一時的に忘れようと頭を真っ白にしても、すぐに汚される感じ。 私も時々このループに入って抜け出せずに自分を自分で追い込んで辛くなることがあります。 ayaさんも自分ではやめたいって思ってるんですよね。やめたくても出来ない。本当に心身蝕まれますよね。 あまりループから抜け出せないと、不眠や倦怠感、イライラや悲しみなどに変わってきます。身体にも負担がくるんですよね。すぐにキッパリやめるのってもう癖なので難しいです。 やめたいって思いがあるなら、少しずつ改善していけるとは思うんですよね。私も実践中ですが、一つは一旦どん底まで考えてみて「そんなことなるわけない。」って一回開き直ること。もう一つは、考える時間を決めて悩みに悩んで「はい、終わり」って切り替えるようにすること。なかなか難しいですが、悩むのを無理にやめると余計に考えるので区切りをつけてみること。 1人で悩まずに、1番いいのは人に話して少し気持ちを吐き出すことですよね。話すの難しければ、こういう悩みを聴く場所へ長文でもいいから書き出すこと。客観的に自分の様子も知れるし、少しは引き出すことになると思います。 いずれも即効性はないですが、私の克服方法をお知らせしてみました。ayaさんの辛さが、少しでも改善していい方向に気持ちが向く事を願っています。
1そのような心の状態はとてもつらいですね。自分の考えがネガティブな方向に向かってしまうことは誰にでもあることですが、その状態をいつまでも続かせないためには、自分の感情や考えを客観的に見つめ直すことが大切です。一つの方法としては、気持ちを安定させるために自分に対して優しく接することや、気持ちを整理するために日記を書くなどの方法があります。そして、自分の感情を大切にすることも忘れずに、必要なら専門家に相談することも一つの手段です。焦らず、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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