睡眠についです。 私は、眠ろうとして「眠れない」って感覚が凄く苦手です、、。そもそも目を瞑って寝ようとするのが苦手なんです。 なので寝落ちする感じで、一気にガクッと眠りに落ちるのが好きなんです。 眠いのに眠れないって感覚がほんとに嫌で、よく夜更かしをしたり昼夜逆転してしまいます、、。どうすればいいのでしょうか、、。 眠いって思ってても、目を瞑ってすぐ眠れなかったらムズムズしてしまい、結局眠れないままで、、。 じゃあ今までどうやって寝てきたんだよって思うかも知れませんが、夜更かしをして寝落ちしたり、無理やり寝てました、。 せっかくの睡眠なので気持ちよく寝たいのにこれのせいで、ストレスが溜まります、。どうすればいいんでしょうか。やっぱ慣れですかね...？それとも何かを見ながら寝落ちするのを待つとかですか..？
その気持ち、わかります。 わたしも寝落ちが一番寝やすいです。 他人に「寝る前にスマホ触ると寝付けないし睡眠の質が〜」云々言われた時とても腹立ちました。 眠れないのもわかります。 わたしは多分疲れてると余計寝れなくなります。笑 相当眠くなるまでずーっと体横にしてスマホ触ったりしてます🤣
0眠れないことや眠気を感じながらも眠れない状況はストレスを感じることが多いですよね。寝る前のリラックスできる環境作りや習慣づけが重要です。まず、寝る前にリラックスするための習慣をつけてみるといいかもしれません。例えば、瞑想やストレッチ、リラックス音楽を聴くなどの方法があります。また、寝る30分前からスマホやパソコンの画面を見ないようにしたり、寝室を暗くして落ち着いた環境を整えることも効果的です。寝る前にリラックスする習慣を身につけることで、眠りに入りやすくなるかもしれません。また、寝落ちするのを待つのも一つの方法ですが、それが日常的になると睡眠不足やリズムの乱れを招くことも考えられます。ぜひ、落ち着いた環境でリラックスすることを試してみてください。おやすみなさい。
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