色々考えちゃって寝られない 2時間しか寝られないのに
そのような状況はとてもストレスフルかもしれませんね。心配事やストレスが不眠を引き起こしている可能性があります。まず、深呼吸やリラックスできる音楽を聴くなどのリラックス方法を試してみてください。また、日中に適度な運動をすることも助けになるかもしれません。もし悩みごとがある場合は、誰かに話を聞いてもらうことも大切です。そして、睡眠環境を整えることも重要です。暗い部屋、静かな環境、快適な温度など、睡眠に適した環境を整えてみてください。もし症状が続くようであれば、専門家に相談することも考えてみてくださいね。
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