もう大人になるのに自分の気持ちをコントロールできません。人に言葉であたって後悔と自責の念から自分にアザ作ってまた自己嫌悪ばっかになって。毎日じゃないけど月1ぐらいの頻度で起きます。高3になって部活も生徒会も引退したら私が学校にいなくても迷惑かからないと思うと月1ぐらいの頻度で休みがちになりました。 ①気持ちのコントロールの方法 ②休み癖の抜け出し方 の２つを教えていただきたいです。参考にさせていただきます。
午後だけ行くという選択肢もありますね、抜けてました💦
1②だけ答えさせていただきますね。 今現在、私は中3なんですが小学生の頃の休み癖が治らなくズルズルと引き摺って学校に行く事が少なくなっていました。 私の場合なんでお役に立てるかどうかは分かりませんが、私は学校に興味を持つ事？を作りました！ 歴史の授業が好きだったので取り敢えず社会の授業がある時だけ行ったりなど、すぐに一週間コンプリートを目指さず、しんどい時は今日は午前だけ受けて帰ろうという感じで体を慣らしていきました！ 後はもう強制的に学校に行く習慣を作ることです。友達に協力してもらい朝迎えに来てもらうなど学校に行かないという選択肢を徹底的に消しました。まぁ、ほんとに最終手段なのであまりおすすめはしないです💦 匿名さんは部活も生徒会も頑張っていらしたので、きっと体が休息を求めたんだと思います☺️頑張った証拠ですね、尊敬します。 ゆっくりでいいんです、ゆっくり体を慣らしていきましょう。自分を責めすぎる事はおすすめしません、ですがどうしても自己嫌悪に陥っちゃうことありますよね、そんな時はゆっくり深呼吸でもして楽に過ごしてください☺️ 長文すみません、応援してます😌
1大人になる過程で、感情のコントロールが難しく感じることはよくあります。まず、気持ちのコントロールの方法としては以下の方法が効果的かもしれません。 ①感情を受け入れる：自分の感情を否定せずに受け入れることが大切です。感情は自分自身の一部であり、否定せずに受け入れることで、感情との向き合い方が変わるかもしれません。 ②感情を表現する：感情を適切に表現することで、自分の中に抱えているもやもややイライラを軽減することができます。友人や家族、専門家などに話を聞いてもらうことで、気持ちが整理されるかもしれません。 ③リラックス法を実践する：ストレスがたまると感情のコントロールが難しくなることがあります。定期的にリラックス法を実践し、ストレスを軽減することで気持ちをコントロールしやすくなるかもしれません。 休み癖から抜け出すためには、以下の方法が効果的かもしれません。 ①目標を立てる：自分が達成したいことややりたいことを明確にし、そのために日々の生活を整えることで、休み癖を克服するモチベーションを高めることができます。 ②ルーティンを作る：毎日の生活にルーティンを取り入れることで、自己管理がしやすくなり、休み癖を断ち切る一助になるかもしれません。 ③専門家のサポートを受ける：気持ちや行動にお悩みを抱えている場合は、心理カウンセラーやカウンセリングを受けることで、適切なサポートを受けることができます。気持ちを整理し、休み癖を克服する力になるかもしれません。 これらの方法を試してみて、自分に合ったアプローチを見つけていくと良いかもしれません。頑張ってくださいね。
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