仕事やプライベートな事で、心配事が 次から次へと重なるから、私の精神疾患が 安定しない。 不安にさせる事ばかり情報入って来るから、 フラッシュバックやパニック発作が治まらない。 通常なら30分くらいで落ち着くけれど、 今日は2時間以上パニック発作が続いてる。 かかりつけの精神科の主治医から、教わった グラウンディングという対処法をずっとやってる けれど、一向に治まらない。 頓服服薬したから大丈夫だと思うけれど、 辛い
お辛い状況で本当に大変ですね。まずは深呼吸をして、周りの状況を感じてみましょう。その時にあなたを取り巻く安全な場所や物に意識を向け、自分が今ここにいるということを確認しましょう。それでも収まらない場合は、主治医に相談し、状況を正しく把握してもらうことが大切です。また、日常的に自分を癒やす時間を作ることも大切です。例えば、好きな音楽を聴いたり、リラックスできるアクティビティをすることで、心を落ち着かせることができるかもしれません。焦らず、お身体と心に寄り添ってあげてください。
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