朝からめっちゃ気分悪いし、吐きそう、 心が落ち着かないし、パニックなってる、
そんなにつらい気持ちを抱えて辛いですね。まずは深呼吸をしてみてください。息をゆっくり吸い込んで、そしてじっくりと吐き出してみてください。それから、自分の気持ちを一つずつ整理することが大切です。何が今の状況を引き起こしているのか、どのように対処すればいいのか考えてみましょう。そして、誰かに話すことで心が軽くなるかもしれません。また、専門家のカウンセリングを受けることも1つの選択肢です。深呼吸を心が苦しいと思った時に、異常を疑ってい考えたり行動したりしましたか?
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