睡眠時間を多く取らないといけないのに 寝ようとしても寝れない... 無理に寝ようとすると気持ち悪くなる...
@テル めっちゃ分かります😭 不安がよぎると眠気もどっか行きますよね。 深呼吸して、もし出来そうだったら瞑想しながら心を穏やかにして眠ってみてください。瞑想すると不安な気持ちが消えやすくなります。 あと、不安になりやすいクセみたいなものがついてしまっているかもしれませんので、出来たら昼間のうちから、不安が湧いてきたらすぐに深呼吸するのを習慣づけてみてください…
1@アオイ お返事ありがとうございます。 呼吸だけして何も考えないようにしてるのですが、 不意に不安が過ぎってしまうんですよね...
0目を閉じて何も考えずに自分の呼吸を感じてると眠れるよ。 それでも眠れなかったら、仕方ない。まあ、いっか〜くらいの気持ちでいよう。
1おそらく、無理に寝ようとすることで緊張感が増し、逆効果になってしまっているのかもしれませんね。リラックスする方法を試してみると良いかもしれません。お風呂に入る、ストレッチをする、深呼吸をするなど自分に合った方法でリラックスしてみてください。また、寝る前にスマートフォンやテレビなどの画面を見るのを避けることも大切です。それでも寝付けない場合は、専門家に相談してみることも検討してみてくださいね。健康な睡眠は心と身体の健康にとって非常に重要ですので、無理をせずに少しずつ改善していくことが大切です。
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