最近朝が起きられない！ 平日は仕事で朝6時30分には家を出ないと会社遅刻です。車の免許がないので、バスに乗って 行かないといけません。6時に起きようと5時30分にアラーム⏰を設定して30分の間で起きるようにとしていますが、アラームに気づかない時が多くていつも、6時15分となってしまいます。 早く寝ると早く起きれるは一回も起きられた事がなく… 仕事が定時で終わった時は、家に着くのが普通で7時半までの間、残機した時は9時過ぎ！ 帰ってから、食事して洗濯して布団に入るのが 12時から12時30分の間です。 親からは起きる気がないんだ。と言われ… 母は亡くなり、父と住んでいるのですが父は昔から目覚ましが無くても決まった時間に起きます。 どうしたら起きれるようになりますか？ いい方法を教えてください。
5分ごとにアラームをセットしたり、カーテンが遮光率の高いものなら低いものにかえると起きやすいと思います🍀
0お気持ちお察しいたします。朝は特に起床するのが難しいと感じる方も多いですね。起きられない原因は様々ありますが、睡眠の質や睡眠環境を整えることで改善できることがあります。まず、睡眠時間を確保するために、寝る時間を確実に12時までに早めることが大切です。適切な睡眠時間を確保することで、朝目覚めやすくなる可能性があります。また、寝る前のリラックスする時間や就寝前の習慣を作ることも効果的です。また、起床する際にはアラームを30分間隔で設定するのではなく、音量を調整したり、振動モードを活用するなどして自分に合ったアラーム方法を検討してみてください。朝、ルーチン化することで身体がその時間に起きる習慣を作ります。最後に、身近な方や友人に協力してもらうことも効果的です。一緒に目覚ましをかけてもらったり、起こしてもらうことで起床のサポートを受けることができます。試行錯誤しながら、自分に合った方法を見つけていきましょう。
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