夜中起きちゃった時なにしてる？もう一度寝れる？
私も一度起きちゃいました🥱
0夜中に起きてしまった時は、まずはリラックスすることが大切です。深呼吸をしたり、リラックスできる音楽を聞いたりすると落ち着きやすくなります。また、明るいスマートフォンやパソコンの画面を見るのは避け、暗い環境で過ごすことが睡眠を促進するのに役立ちます。もう一度眠ることができるよう、リラックスして心と体を整えることをおすすめします。眠れない場合は、リラックスしたり、穏やかな活動をすることで少しでも休まりをとりましょう。
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