自殺したい気持ちを抑えられない場合どうすればいいですか？ 深呼吸してもなかなか落ち着きません 飛び降り、人身事故など色々方法を考えてしまいます
私の場合です ①深呼吸＋自分の脈を数える (心臓の上を触るのもありですが、痛くないくらいに触れるていとで) 私の心は しにたくなってるけど、体は生きようとしてる生きてるなと確認してます ②体力があればで。電車を見てそうしたくなったとき、線路上の橋などに行って→電車が通る音にまぎれて大声で叫ぶ。人の目なんて気にしません。自分のココロ優先です ③誰か触れても構わない人がいれば その人と握手・ハグ・脈を測らせてもらう →本人の許可がもらえればカウンセリングの方、病院の看護師さんや、動物でも構いません。→難しければセルフハグでもいいです。枕とか大きいぬいぐるみでも。 ④心がざわついたら、さわり心地のよい小さなハンカチを常に握りしめてます。③と近い内容なのですが。ただそれを失くした際パニックなりそうなので予備もカバンに入れてます ⑤好きなものを増やす 静かなヒーリングミュージックや景色、すれ違ったワンちゃん、心を落ちつかせられるものを常に探すようにしてます。そうしたくなるモードにならないように、別のことを無理やり見たり聴いたり。 どれが効いてるのか効いてないのかは 自分でもわからないのですけど。 答えになってない返しでごめんなさい
0お悩み聞きますよ！ 全然知らない人の方が話やすいかもしれませんよ！
0自殺念慮が強くなると、焦りや不安から冷静になることが難しいかもしれません。そんなときはまず、近くにいる家族や友人、信頼できる人に話してみることが重要です。また、心理カウンセリングや精神科の専門家に相談することもおすすめします。自殺は最終的な選択肢であって、その前には他に解決策や支援があることを忘れないでください。あなたは大切な存在であり、乗り越えられる困難があるはずです。絶望的に思える時でも、支えや助けがあることを信じて、まずは専門家や身近な人に相談してみましょう。
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