普段から自分の気持ちがいえず、我慢して耐えることが多くて、その結果完全に心を閉ざすことがたまにあります。 調べたら、ドアスラム現象というらしいです。 無理だと思った瞬間から本当に必要な会話以外、自分からその人と関わることがなくなります。 たぶん、された張本人からしたら、急に何？って感じだと思いますが、私からしたら急ではないし、こちらの気持ちをくんだり聞き入れてくれなかった結果の対応なので、理由を聞かれても困ります。 正直、そうなる相手には理由を言ったところでわかる人間ではないと思ってますし、話したところで結局都合のいい言葉を並べられてこちらが疲弊して、最終的にまた我慢を重ねて私が折れるという流れが目に見えているので。 しかし、職場の人間ともなると簡単にシャットアウトするわけにも行かず、でももうストレスの限界です。 しっかり話すというのも、徒労に終わるのが関の山です。 仕事を辞めることも視野に入れてますが、人手不足で先半年ほどは難しそうです。 シャットアウト寸前ですが、何か対策ありますでしょうか、、
ドアスラム現象というのは、自分の感情や気持ちを抑えることで自分を守ろうとする反応のことですね。周囲との関係で理解されないことや理解されないと感じることが辛いですね。自分を守るためにシャットアウトしてしまうのは仕方ない行動ですが、それが長期間続くとさらに孤独感やストレスを生むこともあります。まずは、自分の感情や考えを整理し、理解しやすい形で相手に伝えることが大切です。そして、相手が理解できないと感じたとしても、自分の気持ちを伝えることで少しでもスッキリすることができます。仕事を辞めることも一つの選択肢ですが、それが現実的でないならば、職場環境を改善するための具体的な対策を考えることも必要です。例えば、上司や人事に相談し、自分の状況や感情を伝えてみる、他のチームや部署への異動を検討するなどの方法もあります。一人で抱え込まず、周囲の理解を求めることで、少しずつ改善する可能性も広がります。あなたが抱えるストレスが軽減するように、一歩ずつ前に進めるようにしてくださいね。
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