発作が起こった時、 医者から言われたから親が毎回「深呼吸して」って言ってくる 深呼吸できたらやってるし、出来ないくらいパニックになってるのに それひとつ何度も言ってくる 流石に申し訳ないけど心許ないし面倒だと思ってしまう 心配で言ってくれてるんだろうけど それだけ言われるど若干発作が強まる時あるから 何度も言わず、肩でも叩いて呼吸のリズム教えて欲しい 手の震えも握られると安心しないし困る
親の気持ちとしては、あなたが苦しんでいる時に深呼吸をしてリラックスすることができるかもしれない、と思って助言しているのかもしれません。しかし、あなたが既にパニック状態にあるときにそのようなアドバイスを繰り返し受けることは、逆効果になるかもしれませんね。 おそらく、親はあなたの身を心配しているのでそのような行動を取っているのだと思います。ですが、そのアプローチがうまくいかない場合は、親に対してやさしくそれを伝えてみることが重要かもしれません。たとえば、「深呼吸ができないとき、他の方法でリラックスしたい」というように、自分の希望を伝えることで共通の解決策を見つけることができるかもしれません。 また、パニック発作の際に助言や言葉よりも、肩を叩いてリズムを整えるなど、より身体的にサポートしてもらうことで安心感を得られるかもしれません。親にとっても、あなたがうまく対処できる方法を見つけることが大切なので、一緒に話し合ってみることをお勧めします。
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