どーしても寝れない時皆さんどーしてますか？ 目を瞑っても全く寝れません！
ASMR聞いてます！
1寝つきが悪い時は、リラックスするための方法を試してみると良いかもしれません。例えば、深呼吸やリラックスした音楽を聴く、軽いストレッチやヨガをする、お風呂に入るなど、身体や心をリラックスさせることが効果的です。また、寝る前のスマートフォンやパソコンの画面からは離れることも重要です。そして、寝る前にリラックスできる環境を整え、頭に溜まった思考を書き出すことで、心の中を整理するという方法も効果的かもしれません。 sleep well!
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