次の日早起きしなきゃなのに 寝れないのって辛い〜。 目閉じてみたりしてるけど無理だぁぁぁあ
早起きしなければならないというプレッシャーが、寝つきを悪くしてしまうことはよくありますね。リラックスするために、深呼吸をしたり、リラックスした音楽を聴いたりすると良いかもしれません。また、スマートフォンやパソコンから出るブルーライトを避け、寝る前の30分はリラックスした時間を取ることも有効です。おやすみ前の環境や習慣を整えることで、睡眠の質が改善されるかもしれません。気になることやお悩みがあれば、一度カウンセリングを受けてみるのも良いかもしれません。お体に気をつけて、お休みくださいね。
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