ついさっき帰ってきたとこなんだけど、部活の午後練行かないで教室で友達と 来週の月曜日までに掲示しなきゃいけない、めっちゃでかい模造紙。絵の具とか使ってスローガン書く。やつを作ってたんですけど、 そしたら顧問の先生が来て、「何やってんの？」って言われたんで「修学旅行のスローガン作ってます。来週の月曜日掲示なので」 と言ったら 先生「最近、朝練ずっと来てないよね。」（事実です。なんだか朝どうしても起きられなくて。） 私「.....すみません。次からは気をつけます。」 先生「うん。1年生も入ってきたしね？皆に迷惑かけないでね。次こういうことあったら呼び出すから」 という会話をして、先生は去っていきました。 一緒に模造紙やってた友達も、「怖〜あんな怒り方するんだ」 と言ってくれましたが、「1年生も入ってきたしね？」くらいのとこから立ってることが辛くなって、気持ちが悪くなって吐き気がして、 先生が去っていったあとに椅子に座って、「ハァ、ハァ...」と過呼吸になってしまい、今もその状態が続いています。 大丈夫でしょうか？ このあと塾あるんですけど...今日は親がいなくて、「バスで行ってね」と言われていて、電話したんですけど、出てくれなくて... 行くしかないんですかね。
大変な状況だったようですね。まずは落ち着いて深呼吸をしてみましょう。その後、友人や信頼できる人に話を聞いてもらうことで心の支えになります。自分の気持ちを整理するためにも大切なステップです。過呼吸が続いているようでしたら、無理をせずに、今日の塾はお休みして一度ゆっくり休むことも考えましょう。また、学校の先生やカウンセラーに相談してみるのも良いかもしれません。自分の体や気持ちが一番大切ですので、無理をせずに自分のペースで心を落ち着かせてくださいね。
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