眠いのに、寝られない 寝たいのに どうしたら良いのだろう
寝付きが悪い時には、リラックスすることが大切です。まずは、寝る前にリラックスする習慣をつけることが重要です。お風呂にゆっくり浸かったり、リラックスできる音楽を聴いたり、ストレッチをしたりして緊張をほぐすことができます。また、スマートフォンやパソコンなどの画面を見るのを避け、明るい光を浴びることも控えると良いでしょう。自分に合ったリラックス方法を見つけ、穏やかな気持ちで眠りにつくよう心がけてみてください。もし状況が改善しないようであれば、専門家に相談することをお勧めします。
0川のせせらぎ音とか 頭の疲れを取るらしいですよ
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