夜寝れなくて困ってる 一度寝たら23:00くらいにまた起きてしばらく寝れない
前20：00帯にベッドに行ってたのを22:00に行くようにしたら解決しました
0お体には十分な休息が必要ですね。夜眠れないと気持ちも落ち着かず、日中の生活にも影響が出てきますね。まず、就寝前にリラックスする時間を作ることが大切です。例えば、お風呂に入る、読書する、お茶を飲むなど、リラックスできる時間を持つことが良いでしょう。また、寝る直前にスマートフォンやパソコンの画面を見てしまうと、眠りを妨げることがありますので、寝る1時間前は画面を避けるようにすると良いかもしれません。規則正しい生活リズムを整え、ストレスを溜めないように心がけることも大切です。休息がとれるように工夫してみてくださいね。
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