夜なかなか寝れない
夜中に眠れないことはストレスや不安の影響を受けている可能性があります。リラックスできる環境づくりや睡眠のためのルーティーンを整えることが大切です。寝る１時間前にスマートフォンやパソコンの使用を控えたり、お茶を飲んだり軽いストレッチをしたりするとリラックス効果があります。また、自分自身の考え方や感情を振り返り、何が原因で眠れないのかを考えてみることも大切です。もし継続して眠れない状態が続くようであれば、専門家に相談することも検討してみてください。
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