鼻づまりがひどく、口呼吸になるため、熟睡できません。 何か自分でできる対策はありますか？
１つ。 舌は基本は口蓋と言う上顎の凹みにピッタリ貼り付くか少し空くものである、なのでガムを二個噛んで柔らかくなったガムを舌の中心に丸めて乗せて口蓋に押し付けます、楕円形になったらもう一度丸めて同じ動作を３回行い１日1回～３回を繰り返し１週間舌の筋肉痛を我慢し欠かさずする・・・ 効果を得られるかは人次第です、 イビキや口の乾燥や鼻詰まりを解消できるかも知れません。 ２つ。 一時的ですが鼻詰まりだけを治す方法で、 鼻の付け根を人差し指と親指で押さえながら脳に押すイメージで口から息を吐きながら息途絶えるまでゆっくり押して、 鼻で息をゆっくり吐きながら吸いきれないまで吸う(鼻で無理なら口で吸うのもOK)、 それを数回行うと一時的にはおさまるかも？
0ちょっとお金かかりますがブリースライトって 鼻に貼る絆創膏みたいなので鼻の通りをよくするのもありますね、色々試してみていい方法見つかりますように(＾＾）
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