やばい不安障害と不眠症のせいで夜寝るのが怖い、 寝れないザワザワする やだよ。寝たい。眠れない どうしたらいいの 眠たいのに目をつぶると圧迫されて気持ち悪い
お気持ちよくわかります。不安障害や不眠症は本当につらい状況ですね。まず大切なのは、自分を無理せず受け入れることです。眠れないのは辛いですが、無理に寝ようとせず、リラックスできることを試してみると良いでしょう。たとえば、深呼吸やストレッチ、軽い読書など、リラックスできる活動をしてみてください。また、寝る前のリラックスやルーティンを作ることで、心地よい眠りにつけるかもしれません。もし不安や不眠が続いて困っているようであれば、専門家に相談することも検討してみてください。一人で抱え込まず、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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