睡眠不足( ˊᵕˋ ;)
おはようございます(*^^*)同じくです🥺
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1睡眠不足は体や心に悪影響を及ぼすことがありますね。リラックスするために、寝る前にリラックスできる活動をすることをおすすめします。例えば、お風呂にゆっくり浸かる、ストレッチをする、音楽を聴く、リラックスできるハーブティーを飲むなどが効果的です。また、ベッドに入るときにスマートフォンやパソコンの画面を見ないようにすると、睡眠の質も良くなるかもしれません。朝起きた時にも、早めに日光を浴びることで体内時計を整えることができます。少しずつでも改善できる方法を見つけて、快眠を手に入れてくださいね。
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