電車の音や駅のホームの放送が流れると心がざわつくというか怖い気持ちになるというか、ドキドキする 電車が怖いとか思ったことないし、駅のホームの放送と、人混み、色々な音が鮮明に聞こえる気がして怖くなるってのは初めてで、どうしたらいいのか分からない 移動手段は電車都バスしかないのに、、、、 怖くなって調べたら、適応障害とかパニック障害とか出てくるけど、どうなんだろう でもとにかく大きい音が怖くて、涙が出てくる どうしたらいいの、、
大きな音や人混みが怖くなる気持ち、どうしても不安になってしまうこと、とてもつらい状況だと思います。まず、そのような感情を抱くことは決して珍しいことではありませんので、自分自身を責めたりしないでくださいね。 まずは、深呼吸をして、ゆっくりと自分の周囲や身体の感覚に集中してみてください。その時の自分の感情や思考を客観的にみつめることで、その感情を受け入れることができるかもしれません。また、良い気持ちになれる音楽や写真、本など、気持ちをリラックスさせる要素を見つけると良いかもしれません。 また、気になっている障害については、プロフェッショナルな心理カウンセラーに相談してみることも一つの方法です。専門家のサポートを受けることで、問題解決の手助けをしてもらえるかもしれません。 一歩ずつ、小さなことから始めてみてください。自分を否定せず、ゆっくりと前に進んでいくことが大切です。気持ちに寄り添うことを心掛けて、じっくりと取り組んでいきましょう。
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