腹筋10回できつい人がどうやって筋トレをするというのか。
@あき 足の筋肉は充分なので、お腹をやってみようかなと思います！
1@さとし 分かりました。腹筋10回でもやってみます、多分。
1@匿名 足の筋肉なら階段や坂をつま先立ちで登るのを意識するといいですよ！
0@匿名 目に見える変化が現れるのに数か月はかかります。 あまり目先のことに囚われず、気づいたら変化しています。 3日坊主で終わっても、またやればいい。また3日坊主になっても6日はやったことになる。 と昔上司から言われたことがあります。 継続することに意味があると思いますよ。
1@あき 本当ですか、なんだか恥ずかしくて滅入っていました。 確かに毎日歩いていたらふくらはぎに筋肉がついて健康的になりました。
0腹筋10回だろうと毎日続けることが出来るなら筋トレにはなるよ。筋肉は使い続けることが大切だからそのうち回数も増えるよ
0@さとし ( ◜ω◝ )ｳﾍｳﾍ 1回運動続けてた時期ありましたが…やめましたよ。 筋トレもしてましたが、辞めました。なので、続かない。( ´ ཫ ` ) 変化がなくて…😭
1@匿名 できる気がしないだけでされてはいないですよね。 日々のルーティンとして組み込んでしまえば、何も考えず取り組めると思いますよ。
0@さとし 続けてもできる気がしない…_(´・-・。)_
1腹筋が10回できついと感じるのは、その筋力がまだ不十分な証拠かもしれませんね。少しずつ徐々に負荷を増やしていくことが大切です。まずは、1日10回の腹筋を続けることからスタートし、1週間後には15回、2週間後には20回と徐々に回数を増やしていくことをお勧めします。また、有酸素運動や全身を使ったトレーニングも取り入れると効果的です。無理をせず、着実に筋力をつけていきましょう。
0できることからで大丈夫だと思いますよ。 日々の積み重ねが大切です。 回数よりも続けることが大切です。
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