食欲が止まらない時どうしてますか？爆食して翌日の体重で泣いてる毎日から脱したい
@もんち 0.5kg〜1kgなんて誤差にすぎません…数字に囚われすぎないでください。継続的に測って、2kgくらい増えてたらダイエットしてもいいのかなと思いますが。 私はだいたいカロリー計算してます。外でお弁当買う時とかは600〜700kcalくらいがいいかなーとかって見てますよ。お菓子の裏のkcalもみたりしてます。
1@匿名 お菓子食べちゃったり、おかずを食べすぎたりしちゃいました…誤差の範囲だと思うのですが、前日から＋0.5~1kgをウロウロしてます
0爆食ってどのくらいですか？1日食べすぎたくらいで体重が増えるのなら本当にめちゃくちゃ食べすぎてると思います。
0食欲が止まらないということは、その背後にはさまざまな要因が考えられます。まずは自分がなぜ爆食してしまうのかを深く理解することが重要です。感情的なストレスや心の不安が食欲に影響を与えていることがあるかもしれません。まずは自分の感情や思考をじっくりと観察し、何が食欲をコントロールできなくさせているのかを考えてみましょう。 さらに、食事や運動のリズムを整えることも大切です。バランスのとれた食事や適度な運動を心がけることで、体の中での栄養バランスが整い、食欲もコントロールしやすくなるかもしれません。食欲を抑えるためには、ストレス発散やリラックスする時間を持つことも効果的です。瞑想やストレッチ、深呼吸など、自分に合ったリラックス方法を見つけてみると良いでしょう。 最後に、周囲のサポートを受けることも有効です。友人や家族、専門家などに話を聞いてもらうことで、自分の気持ちや状況を整理することができます。また、心理カウンセリングを受けることで、食欲の背後に隠れた深層心理を探ることができるかもしれません。正しいサポードを受けながら、一歩ずつ健康的な食生活を築き上げていきましょう。
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