1ヶ月以上前に起きた嫌な事未だに思い出しては頭痛と動悸がします。前を向きたいのにずっとネガティブだし、趣味や仕事にも集中できません。どうしたら忘れられるでしょうか？
そのような過去の辛い出来事が、心に強く残っていることは、とてもつらいことだと思います。まずは自分の感情に寄り添い、その出来事に対してどのような感情や思いがあるのかを受け入れてみましょう。過去の出来事を無理に忘れようとするのではなく、受け入れることが大切な第一歩です。 また、その出来事について自分と向き合うことで、それを乗り越える力がついてきます。自分自身を責めたり、過去を変えられないことを悔やんだりせずに、今自分ができることに焦点を当てることも大切です。 心の中でその出来事に対して認め、受け入れることで、少しずつその出来事が心の中で薄れていくことがあります。もし時間が経っても気になるようであれば、心理カウンセラーや専門家の助言を受けることも一つの方法です。少しずつですが、前を向いて進んでいけるように努めていきましょう。
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