健康のためにも食べなきゃいけない、健康になりたいから食事をちゃんととりたいけどそれが難しい。 身長150cm /体重 38.2kg /体脂肪率18.2% BMI17 /筋肉量29.4kg /皮下脂肪17.6% ・元々少食 ・幼稚園、保育園で食べれないものを無理やり口に詰め込まれる。 泣いても吐き出させてもらえない （幼稚園）食べ終わらなきゃ帰りのバスに乗せてもらえない。 間に合わなければ食べ終わってから親に迎え来てもらう （保育園）食べ終わるまで1人お昼寝なし。教室の掃除が始まるから小さい子の教室に机ごと移されて小さい子が寝てる場所で1人で食べさせられる。小さい子にはひそひそ「あの子どうしたの？泣いてるよ」とか言われる 朝登園ぐずったら給食食べられてもおかわりなし。 ・家では食事中に立ち歩くから父親に椅子にベルトで括り付けられる ・出されたご飯を食べきらないと父親に1000円没収される →・小4の頃に拒食症 ・以降会食恐怖症で家族以外と外食すると腹痛嘔吐 ・会食恐怖症はなんとなく治ったものの、19の今でも回転寿司に行くと食べて3、4皿で満腹 ・1食白米30gで満腹 ・食べることが面倒、特に好きじゃなく1日1食がほとんど →・慢性的な貧血 ・冷え性やエネルギー不足 ・食べなきゃいけないけど食べられない（少食ゆえ) ・食べる気もほとんど起きない どうすれば自分はご飯を食べたいと思うようになれますか？ どうすれば今以上にご飯を食べられるようになれますか？（量） 意識的な面でも治療面でもなんでもいいので、あれば教えてください 現在貧血の経過観察中です。 鉄剤が体質的にだめで食事療法をとっているのだけど、まともな食事が出来ないからなかなか完治せず。 精神科にも通っているけれど、食事や体重のことは言ってなくて、改善はしたいけれどそんなにおおごとじゃないから言ってもなぁ…って感じです。 長文申し訳ないです💦 なにか意見をくださるととても有難いです…
@ねずにゃん 自分のためにお金を使う、食べたいものを買うように意識してみます🥲 すぐには変われないと思うけれど、食べたいものを食べる努力をしてみます(ᐡ _ ̫ _ ̥`)
1@n 分かります。自分のためにお金を使うのが勿体ないという気持ち。 私もそういう気持ち持ってますので。でも、自分のためにお金を使ってあげてください('∧')！ 使いすぎるのは、また良くないとは思うのですが、本当に食べたい！欲しい！と思うものであれば、適切に使うのが一番なのですよ。 使わなすぎるというのも病的で、どっかおかしくなっちゃうのです。 適度に使うというのが一番なのです( ´∀｀ )b。 使う前は罪悪感があったりしますが、使ってみると意外と罪悪感はなくなります。 そうやって、nさんの心地よいところを見つけていってください(*^^*)b.。
0@n ご家族と一緒の食卓ですと自分だけ別メニューはとりにくいですね。 サプリメントは必要な栄養素ごとに売っていますので、おすすめですね。 何が必要かわかりにくいと思いますが、ネットなどで成分や効果も調べられますので試してみてください。 私はヘム鉄とアミノ酸のサプリメントを摂っています。 まだ2か月ほどですが、ちょっとした変化を感じています。 あとは、適度な運動もいいですね。 私はYouTubeでヨガの体操をしています。
1@さとし コメントありがとうございます(ᐢ ̥_ ̫ _ᐢ) どちらも摂っていません。 少食に加えて偏食でもあるので、充分な栄養素は摂れていないと思います😔 おいしく食べる…家族と食卓を共にするので、食べる物はほぼ自分では選べないのと、途中でお腹がいっぱいになっても残しちゃいけないと無意識に思っているので、食事後よく吐きそうなくらいになってしまいます。(食べる前に減らしますがそれでも…。) 自分だけ別の食事内容を自分で用意する方法もあるとは思いますが、まるで親が作ってくれたメニューが嫌だと言っているように見えそうで、出されたものを完食するまで食べています。 自分の自由に食べていいのでしょうか…好きな物ばかり食べるのは栄養素の偏りもそうですし、自分だけ自由奔放にするのは果たして許されるのか…と…。 また用意された食事ではなく自分の選んだものを食べていると家族からグチグチ言われそうです… 八方塞がりで何が許されるのかどうすれば良いのか、、😢 睡眠は睡眠薬を飲んで眠れています。 ただ食事、睡眠共に不完全な状況だと思います…😢
1@ねずにゃん コメントありがとうございます( ߹^߹ ) 自分が食べたいものを食べる、ですね🥺 素直に聞けよと思われてしまうかもしれませんが、自分の食のためにお金を使うのが勿体ないと思ってしまいます… また、食べたいものが浮かぶことはあるんです。ただ、そういうものに限ってカロリーが高かったりするので、太るなぁと思ってよく食べることを辞めます。(ダイエットをしているわけではないですが、太るのは怖いです) そんな事を言っていないで多少のお金やカロリーは気にせずに摂取するべきでしょうか… 好きなものを好きなだけ の罪悪感が凄いです😢 栄養素が入っているジュースはできそう！と思いました。
0とにかく、食べたいものを、食べたいだけ食べるのが一番！ カラムーチョが食べたい！と思ったら、自分で買いにいくか、お母さんかお父さんかに、買ってきてもらうかしてカラムーチョを食べる。 だいたい、人って好きなものが決まってるんだよね。 だから、ある程度自分が食べたいものがわかって、それがカラムーチョみたいにストックできるものだったら、ストックしておいて、食べたいときにすぐ食べれるように備蓄しておく。備えあれば憂いなし❗ 私は女性はだからか、月経の時とかは、レバーとかで鉄分補給しないとやってられなくなる。 焼き鳥のレバーがそういう時は無性に食べたくなるんだよね。 まぁ焼き鳥は冷凍もあるけど、レバーはあまり聞かないし、ストックできないかもだからそういう時は、鉄剤(エミネトン)とかのんだり。 あとは、プレーンとかも鉄分高いと思うから、そういうのジュースでも良いので接種したり。 栄養面で補いたいときは、コンビニに売ってる、なんか、そのとき欲しい成分が入ったジュースとかはおすすめ。野菜ジュースでなくて、なんか、鉄分とか、ビタミンとかのやつ。 あとは、亜鉛とか、カルシウム、マグネシウム、とかも、適当にとったり。 でも、結局は自分が食べたいのを食べるのが一番！自分のからだが一番自分のほっするものを知ってると思うから。 それで、時間がなかったり、買いにいく気力がなかったりするときに、サプリメントとか、ジュースとかで補っていけば良いと思うよ( ＾ω＾)b。
0栄養補助食品やサプリメントは摂られていますか？ 少食もそうですが、栄養バランスが悪そうでそちらの方が心配です。 たくさん食べることも大切かもしれませんが、おいしく食べることを中心に考えてみてはいかがですか。 おいしいもの、好きなものなら自然と多く食べられる気がします。 食に関心が持てないことも原因で、それは幼少期の経験がトラウマになっているようにも思います。 睡眠はとれていますか？食事と睡眠である程度改善される体調不良もあります。
0ご相談ありがとうございます。あなたの過去の経験や現在の状況を読んで、食事に対する苦手意識やストレスが十分に理解できました。食事に関連するトラウマや身体への支配、負担感など、様々な要因から食事への抵抗感や不快感が生まれているように感じます。 まずは、自分自身を受け入れ、過去の辛い経験に立ち向かい、新たな食事への考え方を見つけることがとても重要です。食事は栄養を摂取するだけでなく、楽しむ、満足感を味わう、安心感を得る場でもあります。自分が本当に食べたいものや好きな食べ物を見つけ、ゆっくりと楽しむ時間を作ってみてください。無理を強要されることなく、自らが食事を楽しむことで、食べることへの良いイメージが育まれるかもしれません。 また、専門家とのカウンセリングや治療を受けることもお勧めします。食事や体重に対するストレスを軽減し、適切なアドバイスやサポートを受けることで、より健康的な食生活を築く手助けとなります。精神科医や栄養士、心理カウンセラーなど、専門家のサポートを受けることで、食事に対するポジティブな変化が生まれるかもしれません。 自分自身を大切にし、徐々に心と体が調和するような食生活を見つけていくことが大切です。自分のペースで進め、焦らずに取り組んでいくことをお勧めします。お体の貧血の経過も気にかけながら、自分のペースで少しずつ前に進んでいってください。時間をかけながら、自分のペースで改善していってくださいね。
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