朝、キムチ納豆ごはん 味噌汁かけご飯 昼、バナナヨーグルト 玄米パン(小)3ヶ 今、辛ラーメン(モヤシ入り) 食べ過ぎ、苦しい、 もう、今日は打ち止め❌
食べ過ぎて苦しい気持ち、よくわかりますね。食べ過ぎた後の辛い感じはつらいものですね。今日は一日中食べ過ぎた分、体を休めることも大切です。水分を十分に摂ることや軽い運動や散歩をすることで消化を助けることもできます。また、次の食事からは少し量を気をつけてみると、体にも心にもやさしいですよ。どうぞ自分を責めず、気持ちを切り替えて次の日に向けてリセットしましょう。
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