受け流しがうまくできなくてこまっています。それでストレスを溜め込んでしまって日常生活に支障をきたしてどの仕事も長続きしなかったり、休職と復職、入社と退社、喧嘩や親や身内、友達などと揉めたりを繰り返して困っています。解決作はありますか？ 精神病棟に入院した経験もありますし、発達障害もあります。
@あき ありがとうございます🙇♀️ 本当にありがとうございます。 なんだか自分、焦りすぎてました… 悪い面ばかりに目がいって自分を責めてばかりでした。それで健康に害していた部分もあるかもしれないです。 あなたのコメントを読んですごく涙が出てきました。なんでも思い通りにできない自分が嫌いでした。感情をコントロールできなかったり、情緒が安定しなかったりする自分がダメな人間だと思ってました。だからちゃんと受け入れるとこから始めたいと思います。
1@ま 目標を一般就労ではなく まずはあなたの心と体を健康にすることを目標にしては？健康でないとできることも出来なくなってしまいます。 自分で自分を嫌いになって責めないで 褒めてあげて小さな幸せを自分で作りましょう。 今日は仕事に行けた。 人と喧嘩せずに話せた。 じゃあ今日は好きなお菓子を買おう もっと小さなことでもできたことを褒めてあげてください。 日記をつけるといいかもしれません 思ったことを文字にして それでもモヤモヤするなら 相談してください。お話聞きますよ
0@あき 今、A型作業所に通っている身でそのA型でも入院したり、休職も2回しました。来月から復帰しますが、目標の一般就労がまた遠のいて自分自身に嫌気がさしてます(ᐡ• - •̥ᐡ)
0私は自閉症なので無理に就職はしませんでした。今はB型作業所に通っています。就職退職経験があるならA型作業所を試してみては？
0受け流しの方法を身につけることは、ストレスを和らげるために非常に効果的です。受け流しの練習を行うことで、感情や他者の言動に対して冷静かつ理性的に対応することができるようになります。具体的には、以下の方法が役立つかもしれません： 1. 感情を認識する：感情が湧いてきたら、その感情を認識し、自分がなぜそのような感情を抱いているのかを考えます。 2. 感情を受け流す：感情が湧き上がっても、その感情を受け入れ、そのままにしておくことで感情が消えるのを待ちます。 3. 呼吸法やマインドフルネス：深呼吸や瞑想、マインドフルネスなどを通じて、自分の心や体とつながり、感情にスムーズに対処できるようにします。 また、ストレスを溜め込まないようにするためには、日常的なストレス発散法も重要です。例えば、運動や趣味に没頭すること、リラックスする時間を作ることなどでストレスを解消しましょう。 その他にも、発達障害や精神疾患を抱えている場合は、適切なサポートを受けることも大切です。専門家と一緒に、自分に合った適切なケアやアプローチを見つけることで、日常生活がより良くなるかもしれません。臨床心理士やカウンセラー、精神科医との相談もお勧めします。
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