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一旦落ち着いて！必要なら警察や救急車や弁護士や消防隊を行政を呼んで！頼って！
0大丈夫です、深呼吸をしてみましょう。怖さを感じる気持ちを受け入れることに集中するのではなく、その気持ちを抱きしめるような感覚で受け入れてみてください。また、身近な人やカウンセラーなど信頼できる人に話を聞いてもらうことも有効です。怖い気持ちを一緒に分かち合うことで、気持ちが軽くなることもあります。その怖い気持ちがあなたにとって大切なメッセージを持っているかもしれません。共にその意味を探り、克服していくことが大切です。
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