私親からのトラウマがすごくて ちょっとした事でも思い出しちゃって 一人で泣いちゃうの フラッシュバック直したいな…
@ノラ あまりにしんどいようでしたら行ってみてくださいね。 一つの方法として、症状が出たときに紙に書き起こしその対処法を考えます。 過去と今とでは状況が異なることを再認識し、今後同じようなことが起こる可能性が低く、必要以上におそれて回避する必要がないことを意識づけていきます。 つらい作業ですが、試す価値はあると思います。 あとは環境を変えることも良いと思います。 離れた場所に引っ越すというのは有効な手段となることがあります。 また、生活リズムが乱れている場合には、自律神経のバランスを整えるためにも、睡眠食事など生活習慣の改善も有効かもしれません。
1@さとし まだ行けてないんです…
1おつらいですね。 フラッシュバックつらいですね。 心療内科やカウンセリングは行かれていますか？
1トラウマからのフラッシュバックは辛い状況ですね。まずは自分を許し、自分自身を大切にすることが大切です。その過去の出来事に振り回されるのではなく、今を生きるためにできることを考えてみましょう。心の安らぎを取り戻すためには、専門家やサポートを受けることも一つの方法です。自分を大切にし、少しずつでも前に進んでいきましょう。
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