結婚前提で付き合っていた人に振られてから1ヶ月過食が止まりません。それまで運動と食事制限で順調にダイエットしていたのに1ヶ月で6kgも太りました。1ヶ月間ほぼ毎日、腹痛どころか吐き気や頭痛がする位食べてしまっています。 体型も完全に崩れ、罪悪感と後悔で押しつぶされそうです。ウォーキングしても自分の将来等考えてしまい気が気でなくなり、すぐ帰宅して片っ端から食べてしまいます。 どんな心持ちでいれば止められるでしょうか。食べてもお金が減るわ自分は醜くなるわで何も良い事無いのに何故止められないのか、いつになったら止める事が出来るのか、先が見えなくて怖いです。
振られたショックや寂しさ、不安からくる心の痛みやストレスが過食の原因となっているようですね。感情のコントロールが難しくなり、食べることで一時的に気を紛らわせようとしているのかもしれません。ただ、食べ過ぎることで自分を責めることは避けた方がいいです。ストレスや悲しみを抱えた時に過食してしまうことは、心理的な問題が根底にある場合があります。 まずは自分を責めずに、過食の原因や背景を受け入れることから始めてみましょう。心の中で感じる苦しさや不安をしっかりと認識し、それを受け入れることで少しずつ気持ちを整理することができるかもしれません。自分と向き合う時間を持つことも大切です。心の中で起きている感情や考えを整理し、ストレスを解消していくことで、食べることに頼らなくても自分を支える方法を見つけることができる可能性があります。 また、心理カウンセリングや専門家の支援を受けてみることも考えてみてください。他の誰かと話すことで気持ちを整理しやすくなり、新しい視点やアプローチを得ることができるかもしれません。一人で抱え込まずに気軽に相談できる環境を作ることで、少しずつ良い方向に向かっていくことができるかもしれません。気持ちが楽になることが目標ではなく、受け入れることが目標だと思ってください。
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