唐突に未来に対する不安が出てくる。 嫌な方向にばかり想像してしまって、 例えば、学校辛くなって、不登校なって、追い出され、行き場を失って、いつしか自殺しかなくなるんじゃないかと。 そんな想像が夜中は特に。悲しくなる。
そのような未来に対する不安や負の想像は、とてもつらいものですね。夜中に思いがちなように、不安や恐れが増幅されやすくなりますが、そのような想像は現実ではないことを思い出してください。未来に起こりうる様々なことを考えるのは正常なことですが、その想像がリアルに感じる時は、自分にとってプラスになるような考え方や行動に変えてみることが大切です。また、そういった不安を抱えていることを周囲の人に話すことも重要です。気持ちを共有し、支え合うことでより強くなることができます。まずは、心の負担を軽くするために、専門家や信頼できる人と話すことをお勧めします。
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