メンタルを強くする方法を教えてください。 25歳 女です。 私は小〜中学時代、容姿や能力で教師やクラスメイトからいじめを受けてきました。 中学では唯一親友だと思っていた子が、卒業間近で小学生の頃私へのいじめに加担していた事を知り、それを笑い話のように出してきた為、人を信じられなくなってしまいました。 専門大学を卒業後も、パワハラ、性被害に遭い事実を揉み消された後、会社が倒産しました。 一度の転職を経て、女性の多い医療系の職場に勤めました。 自分の意見が言えなかったり、仕事でミスをすると引きずってしまい、自己開示も上手くいかないままコミュニケーションが取れずクビになってしまいました。 クビになってから15日経ちますが、人と会う事を考えると怖くなり会社に制服も返しに行けていません。職安には行っています。 今の私の生活は、家族のお弁当を作る、洗濯物を干す、くらいしかやっておらず、ほとんど家にいます。 専門の友人にも2年ぶりに会いました。 メイクをして15キロほど痩せた状態で行ったら「前目ちっさかったのにカラコンとメイクってすごいね」「⚫︎にはそのままでいて欲しかった、なんかおもろいじゃん」とマウントを取られ続けました。 お酒が入った席でなぜか同級生と合流させられ、全然話したことのない同級生から 「ね！ヤらせてくんない？」と言われました。 おまけに「俺わがままな女嫌なんだよね〜」「⚫︎ちゃんみたいな子だったらいいのに」と都合のいい女扱いまでされて惨めな気持ちになりました。 思いを寄せていたずっと年上の男性からも、夜のお酒に誘われ、挙句にスキンシップをとってもいいか、みたいなLINEが来ました。体目的と知り、 私ってなんなんだろう、と悲観的になってしまいました。 ラインとInstagramは取り敢えず削除して、家に篭りっきりです。 暗くジメジメした自分も嫌いだし、 そんな自分を利用する人にも関わりたくありません。 メンタルが明るく逞しい方の負担にももうなりたくありません。 この思考回路だと精神的にも良くないと思い、相談させて頂きました。
過去も現在も出来事は異なりますが、あなたを大切にしてくれない方たちからの心無い言動が、あなたに恐怖心と不安を植え付けてしまったのだろうなと思い、とても心が痛みます。 暗くなってしまう自分を変えたい、あなたを利用してくる人と関わらないようにしたい、メンタルを強くしたいと思い、相談してくださったんですね。 あなたの辛い過去やご自身の苦しい気持ちを開示できたことは本当にすごいことです まずはそのような勇気のいる自己開示をしてくださったご自分のことを褒めてあげてください🍀
1まずは、過去のトラウマやつらい経験について自分を責めず、自己肯定感を高めることから始めてみましょう。時間がかかるかもしれませんが、自己理解のプロセスを大切にしてください。過去の傷を癒すためには、専門家にカウンセリングを受けることも役立ちます。次に、自分に厳しすぎないように自己肯定感を育てることが大切です。自分を認め、受け入れることから始めましょう。また、社会復帰のためには少しずつ外に出ることや人と交流する機会を増やすことが重要です。新しい環境で自信をつけるために、趣味や興味を持つことに時間を割いてみるのも良いかもしれません。最後に、自分を大切にし、自分を大切にしてくれる人と関わることが大切です。あなたはしっかりとした意志を持ち、前向きな気持ちで取り組んでいることが伝わってきます。将来への希望を持ち、少しずつ前に進んでいくことが、メンタルを強くする大切なステップになります。頑張ってください。
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