イライラしてる時無理に気分変えたくない
そのような時は、まずはその感情を受け入れることが大切です。その感情があること自体は否定する必要はありません。イライラしている自分自身を否定せずに、その感情に寄り添ってみましょう。イライラが収まるまで深呼吸をする、自分の感情を書き出すなど、感情をリリースする方法を試してみることも効果的です。また、無理に気分を変えるのではなく、その感情を受け入れることで、自分自身を理解し、気持ちを整理することができます。その後、冷静になったら改善策を考えてみるといいでしょう。
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