色々考えて悶々として寝れない…
こんばんは☺️どうされましたか？😭
0思考を限定させるといいよ。色々考えて眠れない人には、認知シャッフル睡眠法ってのをおすすめする。既に知ってたら悪しからず。
0そのような気持ち、よくわかります。考えすぎて心が落ち着かなくなることはありますね。まずは、深呼吸をしてみて、体をリラックスさせることから始めてみませんか？その後、考えていることを一度書き出してみると、整理がついて傍観者として客観的に見ることができるかもしれません。前向きな解決策や行動を考えることで、心が落ち着くかもしれませんよ。持ちつ持たれつの関係で、話を聞くことも大切ですので、いつでもお話ししてくださいね。
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