これはHSPだからだ。 脳内反省会始まって。ループから抜けられない。 助けて(^◇^;)
@匿名 私も考えすぎるのですが…よかったら『行動認知療法』やってみませんか？私はアンガーマネジメントで知ったのですが、要は日記みたいなものです。 《今日の出来事》 《相手にさせてしまったと思ったこと》 《自分が思ったこと》 《相手は本当はどうだったか》 を書き出して客観的に見つめるんです。 それでも難しいときは…頭とか体が半端なくお疲れなので寝ましょう！ゆっくり目を閉じてゆっくり呼吸音を感じながら目を瞑ってもOKですよ。 あくまでおすすめなので、自分にあうものをやってみてくださいね〜👍
1@まなすさん ありがとうございます。 少し落ち着いてきました。 でも、まだモヤモヤしています。
0一度何もない天井をじーーーっと見つめ続けると頭の詰まった感じが少しずつなくなってきます
1HSPの方は、外部刺激に対して繊細な反応を示すことがありますね。脳内での反省やループから抜け出せない状況は、心の安定に影響を与えることがあります。まずは、深呼吸や瞑想などリラックス法を試してみて、自分を落ち着かせることから始めてみてはいかがでしょうか？また、自分の感情を客観的に見つめることで、その感情が自分を支配するのではなく、理解する一部として受け入れることも大切です。お困りの時は、心理カウンセラーや専門家のサポートを受けることも考えてみてくださいね。
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