短期を治したい 助けて 些細なことでイラッとしてスイッチ入る もう嫌だ 車運転中も危ない車がいれば 馬鹿野郎 どこ走ってんだ！と言ってしまう …なおしたい
ご心配している感情や行動に対して自覚を持っていることはとても大切です。些細なことでイラッとする感情が強い場合は、まずその感情を意識して、深呼吸やリラックス法などを取り入れてみてください。また、自己コントロールを強化するためにストレスマネジメントやマインドフルネスなどの方法を試してみると効果的かもしれません。一歩一歩前進していきましょう。
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